Yediklerinizden emin misiniz?

Dışarıda yemek, özellikle çalışan kişiler için pratik ve hızlı bir çözüm. Ancak yediğiniz yemek, lezzet olmaktan çıkıp sizi hastanelere kadar taşıyabilir

Dışarıda, restoran seçenekleri de oldukça fazladır. O gün canınız ne çekiyorsa gidip yiyebilirsiniz. Buraya kadar her şey güzel, peki dışarıda yedikleriniz vücut ağırlığınızı kontrol altında tutma ve zayıflama çabalarınızı nasıl etkiliyor? Kilo vermeye çalışan kişiler için dışarıda yemek biraz risklidir, çünkü yemeğinizin içinde ne olduğu ve nasıl yapıldığı hakkında çok az kontrole sahip olursunuz. Tabii sağlıklı yemek sadece evde yemek anlamına gelmemektedir. Ethica İncirli Hastanesi Beslenme ve Diyet uzmanı İrem Çelik, dışarda yemek yerken sağlığınızı ve kilonuzu kontrol etmek için nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlatı...

# Çok çeşitli yemekler ve hazırlama yöntemleri sunan restoranları seçin. Nasıl piştiğini ve yemeğin içeriğini sormaktan çekinmeyin. Veya yemeğinizin istediğiniz şekilde yapılmasını talep edin.

# Dışarıda olduğunuz günler öğün atlamamaya çalışın. Böylece, restorana gittiğinizde aşırı aç olmazsınız ve aşırı yemezsiniz.

# Sağlıklı seçimler yapın. Mesela salata istiyorsanız soslara dikkat edin, sosu ve sıvı yağını yanında isteyin, siz koyun. Böylelikle tüketeceğiniz yağ miktarını kontrol altında tutabilirsiniz.

# Açık büfelerde tüm seçeneklerinizi değerlendirin, ne istediğinize karar verin ve sadece onu alın.

# Öğle yemeğinizi evde yapıp getiriyorsanız, öncelikle uygun sıcaklıkta saklayabileceğiniz kaplar bulun.

Porsiyon azaltma size iyi gelecektir

Fast-food olarak tabir edilen besinler çok fazla yağ, kalori ve tuz içerir. Duble hamburger yerine sade hamburgeri tercih edin. Büyük boy patates kızartması ve büyük boy içecekler yerine küçük boy patates kızartması ve küçük boy içecekleri tercih edin. İçecek olarak diyet olanları ve ya taze sıkılmış meyve sularını tercih edin. Karışık pizza yerine sebzeli ve ince hamurlu olanını tercih edin. Pizzanız peynirli ise kullanılan peynirin cinsini öğrenin.

Kaynak : Yeni Şafak